最大心率/靶心率
输入年龄，计算最大心率与靶心率区间。
核心结论
- 用途：「最大心率/靶心率」属于「健康计算」分类，用于计算最大心率与靶心率区间。
- 输入：需要填写 1 项——年龄。
- 运行方式：全部计算在浏览器本地完成，输入内容不上传服务器；永久免费，无需注册或安装。
- 结果口径：结果为按通行公式估算的参考值，只能用于日常趋势观察，不能替代医生诊断或医嘱。
温馨提示：本工具结果基于公开数据与算法，仅供参考，不构成专业意见。涉及隐私的查询均在本地完成，不会上传。
什么是最大心率/靶心率
常用估算：最大心率 ≈ 220 − 年龄。靶心率通常为最大心率的 50%-85%，用于指导有氧训练强度。本工具给出各强度区间参考。
如何使用最大心率/靶心率
- 在「年龄」中填写对应数值
- 点击「查询」按钮
- 在下方的「结果」区域查看最大心率/靶心率的结果
最大心率/靶心率与同类工具对比
| 工具 | 用途说明 | 适用关键词 |
|---|---|---|
| 最大心率/靶心率（本工具） | 输入年龄，计算最大心率与靶心率区间。 | 最大心率,靶心率,运动心率,心率 |
| 最大心率 | 按年龄估算最大心率。 | 最大心率 |
| 最大心率与心率区间 | 按年龄估算最大心率，并给出五个训练心率区间。 | 最大心率,心率区间,燃脂 |
| 靶心率区间 | 估算有氧训练靶心率区间。 | 靶心率 |
| 心率恢复 | 由运动后1分钟心率下降值评级。 | 心率恢复,有氧 |
| 1RM 估算 | 用重量与次数估算单次最大力量。 | 最大力量,1RM |
常见问题
公式准确吗？
220−年龄为经验公式，个体差异较大。
运动时要戴心率带吗？
可用运动手表或手测脉搏估算。