健康计算
BMR、体脂率、标准体重、最大心率、预产期、排卵期、睡眠、儿童身高预测等健康指标。
🍎
基础代谢率 BMR
输入性别、年龄、身高、体重，计算 BMR 与每日热量需求。
❤️
最大心率/靶心率
输入年龄，计算最大心率与靶心率区间。
📏
体脂率计算
输入性别、身高、体重、腰围、颈围，估算体脂率。
🎯
标准体重
输入性别与身高，计算标准体重范围。
🤰
预产期计算
输入末次月经日期，推算预产期与孕周。
🌸
排卵期计算
输入末次月经与周期，推算排卵日与易孕期。
🔥
每日热量需求
输入身体数据与活动量，估算每日热量需求。
🩱
腰臀比
输入腰围、臀围与性别，计算腰臀比与风险评级。
📐
儿童身高预测
输入父母身高与孩子性别，预测成年身高范围。
⏰
睡眠时长计算
输入入睡与起床时间，计算睡眠时长。
💪
去脂体重
输入体重与体脂率，计算去脂体重。
💧
每日饮水
按体重估算每日建议饮水量。
📏
腰高比
输入腰围与身高，计算腰高比（健康指标）。
🏃
跑步配速
输入距离与用时，计算跑步配速（分钟/公里）。
🚶
步行消耗
按步数（或距离）与体重估算步行消耗。
🚴
骑行消耗
按距离与体重估算骑行消耗（简化）。
🏊
游泳消耗
按时间与体重估算游泳消耗（简化）。
🔥
运动消耗
输入 MET 值、体重与运动分钟，计算热量消耗。
🍺
酒精含量
输入酒精度与容量，计算酒精克数。
☕
咖啡因
输入杯数与每杯咖啡因，计算总摄入量。
😴
睡眠需求
按年龄给出建议每日睡眠时长。
🥚
蛋白质需求
按体重与活动系数估算每日蛋白质需求。
🩺
血压分级
输入收缩压/舒张压，给出血压分级参考。
🍬
血糖参考
输入空腹血糖，给出参考区间提示。
🧪
血脂参考
输入总胆固醇，给出参考区间提示。
👁️
视力换算
在小数视力与 5 分对数视力之间互相换算。
⚖️
孕期体重增长
根据孕前体重与身高，给出全孕程建议增重范围。
🏋️
1RM 最大力量估算
根据你举起的重量与次数估算一次最大重量 1RM，并给出训练配重表。
🔥
每日热量需求 TDEE
按 Mifflin-St Jeor 公式估算基础代谢率 BMR，并结合活动系数给出每日总消耗 TDEE。
🥗
三大营养素配比
按每日热量与配比，换算蛋白质、碳水与脂肪的克数。
💧
每日饮水量
按体重与活动量估算每日建议饮水量。
🚶
步数消耗热量
按体重与步数估算步行消耗的热量与距离。
🏃
运动消耗热量
按运动 MET 值、体重与时长估算消耗热量。
💓
最大心率与心率区间
按年龄估算最大心率，并给出五个训练心率区间。
🍺
血液酒精浓度估算
按 Widmark 公式估算饮酒后的血液酒精浓度（仅供了解，请勿酒后驾车）。
🚭
吸烟成本计算
按每日支数、单价与年限，计算吸烟累计花费与戒烟的节省。
☕
咖啡因摄入
按饮品与杯数估算咖啡因摄入量，并对照每日建议上限。
⚖️
体重变化预测
按每日热量缺口估算体重变化（约 7700 kcal ≈ 1 kg）。
🫁
最大摄氧量估算
按 12 分钟跑距离估算最大摄氧量 VO₂max。
🩸
血糖单位换算
在 mmol/L 与 mg/dL 之间换算血糖值。
🥑
血脂单位换算
在 mmol/L 与 mg/dL 之间换算总胆固醇与甘油三酯。
🫀
平均动脉压
输入收缩压与舒张压，计算平均动脉压（MAP）与脉压。
💪
去脂体重与 FFMI
按体重、身高与体脂率计算去脂体重与去脂体重指数 FFMI。
🧴
体表面积 BSA
按 Du Bois 公式计算体表面积（用于药物剂量估算）。
🧒
儿童 BMI 判断
计算儿童 BMI，并给出粗略的体重状态提示（精确判断需参考年龄性别曲线）。
😴
睡眠周期计算
按 90 分钟一个睡眠周期，推算合适的就寝或起床时间。
🤰
孕周与预产期
输入末次月经首日，计算当前孕周（按今日）与预产期（Naegele 法则）。
⚖️
BMI(国际)
按国际公式算 BMI。
⚖️
理想体重
按身高（Devine）估算理想体重。
🔥
BMR(基础代谢)
按 Mifflin-St Jeor 公式估算基础代谢。
🔥
每日消耗 TDEE
在 BMR 上按活动系数估算每日消耗。
🤰
预产期推算
按末次月经日期推算预产期。
❤️
最大心率
按年龄估算最大心率。
❤️
靶心率区间
估算有氧训练靶心率区间。
🔥
热量缺口
由摄入与消耗算每日缺口。
🥗
宏量营养素
按热量目标分配蛋白/脂肪/碳水。
🍬
添加糖上限
按体重估算每日添加糖上限。
👟
步数目标
按目标距离估算步数。
🩸
胆固醇参考
按 LDL 数值给参考分级。
🤰
孕期增重参考
按孕前 BMI 估算增重范围。
❤️
海军体脂率
用颈/腰/臀围估算体脂率。
❤️
1RM 估算
用重量与次数估算单次最大力量。
❤️
步数消耗
按步数与体重估算步行消耗。
❤️
酒精单位
计算饮品含多少标准酒精单位。
❤️
咖啡因上限
按体重估算每日咖啡因安全上限。
❤️
减重热量目标
估算维持热量与减重目标热量。
❤️
孕周计算
由末次月经估算当前孕周。
❤️
预产期(受精日)
由受精日推算预产期(266 天)。
❤️
儿童用药剂量
按体重比例简化估算儿童剂量。
❤️
BMI 质数
BMI 与标准下限 25 的比值。
❤️
瘦体重
由体重与体脂率估算瘦体重。
❤️
骨架大小
由腕围与身高判断骨架类型。
❤️
静息代谢率
用 Mifflin 公式估算静息代谢率。
❤️
跑步 VO2max
由配速粗略估算最大摄氧量。
❤️
心率恢复
由运动后1分钟心率下降值评级。
❤️
每餐蛋白
按体重与每餐系数估算每餐蛋白摄入。
常见问题
这些健康指标能代替体检或医生诊断吗？
不能。BMI、体脂率、基础代谢率等均为按通行公式估算的参考值，个体差异较大，只能用于日常趋势观察。确诊、用药与训练计划请遵医嘱。
「健康计算」分类一共有多少个在线工具？
截至 2026-09-19，「健康计算」分类共有 76 个在线工具，包括基础代谢率 BMR、最大心率/靶心率、体脂率计算、标准体重、预产期计算、排卵期计算等，全部可以在本页直接打开使用。
填写的身高体重会被记录或上传吗？
不会。所有健康类计算都在浏览器本地完成，数据不上传服务器，也不保存历史记录，关闭页面后输入即消失。
这些工具需要收费或注册吗？
全部免费，无需注册、无需安装。除个别需要联网获取实时数据的工具外，计算与转换都在浏览器本地完成，输入内容不会上传服务器。